El psiquiatra Luis Rojas Marcos ha estado esta semana en Madrid invitado por la Ministra Elena Salgado, para apoyar la Estrategia de Salud Mental del Ministerio y de las Comunidades Autónomas. En su intervención, defendió que no basta con curar las enfermedades mentales, sino que hay que enseñar a fortalecer el sistema inmunológico cerebral, fomentar el optimismo, la solidaridad y la felicidad. Sus principales consejos son:
- Lo primero es comunicarse. Rojas Marcos obliga a sus pacientes a hablar cada día con seis personas. Esta es una manera de mantener bien altas las defensas mentales.
- Una pizca de ejercicio físico. El deporte y la actividad son dos antidepresivos potentísimos. «Mejoran el estado físico de las personas, pero sobre todo mejoran su salud mental. Una hora al día es suficiente».
- Un puñadito de ayuda a los demás. Una hora a la semana de actividades de voluntariado también es suficiente. «La inutilidad es uno de los sentimientos más paralizantes».
- Unas buenas dosis de espiritualidad. La espiritualidad es otro potente activador de las defensas.
- Vida en equipo. Es bueno formar parte de un grupo «porque uno afronta mejor la adversidad si tiene con quién compartir el dolor».
- Ocupaciones y aficiones diversas. Diversificar las relaciones, las ocupaciones y las aficiones.
Según Rojas Marcos, el 11 de septiembre y la guerra de Irak nos han hecho más vulnerables. «Creemos en una vida larga, completa y saludable. Y nos hemos creído con derecho a ello. Estos acontecimientos nos han devuelto a la realidad y nos han recordado que somos vulnerables. ¿Cómo superarlo? Disfrutando de las cosas pequeñas y viviendo al día».
Vía: CincoDías / Imagen: Stock.xchng
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